MBSR - Stressreduktion durch Achtsamkeit

MBSR (Mindfulnes Based Stress Reduction) ist ein 8-wöchiges Achtsamkeitstraining, entwickelt und erforscht Ende der 70er Jahre an der Universität von Massachusetts durch Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn. Es basiert auf buddhistischer Achtsamkeitsmeditation, dem Hatha Yoga, sowie auf Forschungsergebnissen der westlichen Medizin, Psychologie und Hirnforschung. 

Wissenschaftlich nachgewiesene Erfolge des Programms sind beispielsweise die erhöhte Fähigkeit zu Entspannen, eine verbesserte Emotionsregulation, die Stärkung des Selbstwerts und der Selbstakzeptanz, die Möglichkeit des bewussten Auffangens von Stress sowie mehr Vitalität und Lebensfreude.

In der Achtsamkeitspraxis erforschen wir die Erfahrung im gegenwärtigen Moment. Es ist das Erleben der eigenen Präsenz, ein Bei-Sich-Sein, ein freundliches Zur-Kenntnis-Nehmen unserer Verfassung - ganz egal ob wir diese als angenehm oder unangenehm erleben. Wenn wir Achtsamkeit trainieren sind wir eher in der Lage, bei Stress weniger automatisch mit Ärger, Kampf, Angst, Flucht oder Erstarrung zu reagieren und somit schneller aus der Stressreaktion heraus zu kommen. Wir lernen neue Wege zu gehen statt den eingetretenen Pfaden zu folgen. 

MBSR richtet sich an fast alle Menschen. Dabei ist es egal, ob Sie Stress erleben, ob Sie Schlafprobleme, Schmerzen oder andere belastende Symptome aufweisen, oder ob Sie einfach nur eine fundierte Meditationspraxis erlernen oder vertiefen möchten.