Aktuelle Termine

Gemeinsam widmen wir uns der Praxis der Achtsamkeit. Wir beginnen mit Grundlagen der Meditation, um diese mehr und mehr in unseren Alltag zu integrieren. Bei den Übungen geht es darum, immer wieder im Jetzt zu sein. So gelingt es uns zunehmend, auch in herausfordernden Momenten des Lebens andere Perspektiven einzunehmen, einen neuen Umgang mit Stress zu finden und so die Lebensqualität zu steigern. 

Dieser Kurs lehnt an den erfolgreichen und wissenschaftlich fundierten MBSR-Kurs von Jon Kabat-Zinn an. Er selbst hat einmal folgendes gesagt: "Du kannst die Wellen nicht aufhalten, aber du kannst lernen auf ihnen zu surfen."

7 x montags, je 19:00 - 20:30 Uhr im Leimgruberhaus Reinach BL

Ab Mai 2023 (08.05.23, 15.05., 22.05., 05.06., 12.06., 19.06., 27.06.)

200 CHF

Anmeldung über das Leimgruberhaus Reinach unter folgendem Link

 10 x mittwochs, je 19:30 - 21:00 Uhr im Familienzentrum Münchenstein, Äussere Lange Heid 15, Gebäude 8b

ab August 2023 (16.08., 22.08., 30.08., 06.09., 13.09., 20.09., 27.09., 18.10., 25.10., 2.11.) 

330 CHF (10% Vergünstigung für Mitglieder des FAZ Münchensteins)

Zum Kursablauf gehören ein telefonisches Vorgespräch, zehn Gruppentreffen am Abend zu je 1,5 Stunden und das Üben zuhause.

Die Inhalte umfassen unter anderem folgende Themen: 

Anmeldung unter hannah@leicht-raum.com oder unter  +41 76 201 48 11

8 x freitags, je 16:00 - 18:30 Uhr bei parallel bewegt in Birsfelden

ab April 2023 (21.04., 28.04., 05.05., 12.05., 19.05., 02.06., 09.06., 23.06.) und

1 x samstags, 10.06.., 10 - 16 Uhr Tag der Achtsamkeit 

730 CHF (Vergünstigungen auf Anfrage möglich)

Zum Kursablauf gehören ein telefonisches Vorgespräch, acht Gruppentreffen am Abend zu je 2,5 Stunden im wöchentlichen Abstand, ein Übungstag im Schweigen und tägliches Üben zuhause (ca. 45 Minuten).

Die Inhalte umfassen unter anderem folgende Themen:

- angeleitete Achtsamkeitsmeditationen, unter anderem im Sitzen, Liegen und im Gehen

- Impulsvorträge und Gruppendiskussionen

 - Impulse für den Umgang mit Stress, Schmerzen und schwierigen Gefühlen

- Achtsamkeitsübungen für den Alltag

- Achtsame Yoga Übungen

Alle Teilnehmenden erhalten ein Übungshandbuch und geführte Meditationen im MP3-Format

(Tipp: einige Krankenkassen beteiligen sich an den Kosten, fragen Sie nach!)

Anmeldung unter hannah@leicht-raum.com oder unter  +41 76 201 48 11

8 x freitags, je 19:00 - 20:30 Uhr bei parallel bewegt in Birsfelden
ab April 2023 (21.04., 28.04., 05.05., 12.05., 19.05., 02.06., 09.06., 23.06.)

300 CHF (Vergünstigungen auf Anfrage möglich)

Im Kurspreis inbegriffen sind Schulungsmaterialien und Audioanleitungen

Dieser Kurs bietet eine wunderbare Gelegenheit für alle, die einen ersten Einstieg in die Achtsamkeitspraxis wagen möchten. Der Kurs basiert, genau wie der Intensiv-Kurs, u.a. auf buddhistischer Achtsamkeitsmeditation, Hatha-Yoga und Forschungsergebnissen der westlichen Medizin, Psychologie und Hirnforschung. Im Vergleich zum MBSR-Kurs umfasst er jedoch einen kleineren zeitlichen Rahmen und weniger intensive Übungseinheiten. 

Während der acht Kurstermine werden verschiedene Meditationen eingeführt und es gibt Impulsvorträge zu relevanten Themen. Des Weiteren sind der Austausch in der Gruppe und Übungen für den Alltag fester Bestandteil des Kurses.

Anmeldung unter hannah@leicht-raum.com oder unter  +41 76 201 48 11

 Für das erste Kennenlernen empfiehlt sich ein persönliches Treffen oder eine Sitzung per Skype. Dieses bildet die Grundlage für unsere vertrauensvolle Zusammenarbeit. Es ist für Sie kostenfrei. Folgesitzungen können nach Wahl persönlich, über Zoom oder per Telefon stattfinden. Die Anzahl der Sitzungen variiert je nach Thema. Eine Sitzung dauert im Durchschnitt ca. 1-1,5 Stunden. 

Unsere Coaching-Beziehung unterliegt in jeder Weise absoluter Vertraulichkeit und Verschwiegenheit.

Anfragen unter +41 76 201 48 11 (aus der Schweiz) +49 176 62274474 (aus Deutschland) oder unter hannah@leicht-raum.com